• תמרה חרמון

המוטיבציות שלא כדאי לכם לאמץ





מה קורה כשיש לכם משהו שאתם חייבים לעשות אבל אין לכם בכלל חשק להתחיל

ואתם מוצאים את עצמכם דוחים אותו שוב ושוב?

זה לבטח מוכר לכם, שמגיע ה-רגע, שבו כבר אין מנוס

ואז אתם לחוצים ועושים את אותה משימה בתחושת סטרס גדולה, נכון?

לעתים, הסיבה לחוסר מוטיבציה טמונה בדבר המכונה: אסטרטגיה גרועה

או אסטרטגיה לא יעילה.


יש מספר אסטרטגיות לא אפקטיביות במיוחד,שבכל פעם שתשתמשו בהם

תחוו בדיוק את ההפך (לחץ וסטרס, לרוב) מהנעה פנימית לעשות את מה שנדרש

הנעה שלילית


זוהי דרך ידועה ופופולארית שבאמצעותה אתם חושבים על הדבר הגרוע מכל

שיקרה, אם לא תעשו את מה שאתם צריכים לעשות

  • אם לא אסדר את הניירת - רואה החשבון יכעס עליי.

  • אם לא אשאר שעות נוספות - הבוס יפטר אותי.

  • אם לא אדע את הכל בעל פה- אקבל בלק אאוט בהרצאה.

כשאתם פועלים מתוך מחשבה על הדברים, שאתם רוצים להימנע מהם

יותר מכל, אתם לא רק חווים לחץ, אלא זו עלולה להיות "נבואה שמגשימה את עצמה" ובאופן לא מודע, אתם מביאים על עצמכם בדיוק את מה שאתם לא רוצים.


הדרך היעילה היא לחשוב על המשימה במחשבות חיוביות ובעיקר, על מה התוצאה החיובית

שתשיגו בכך שתשלימו את מה שעליכם לעשות



הנעה "פיקודית"


כשאתם משתמשים במוטיבציה שלילית, המחשבות (מה שקרוי, הקול הפנימי) נשמעות בטון פיקודי וקשוח ויש שימוש מרובה במילות הכרח כגון:


  • את חייב/ת לעשות את זה!

  • את מוכרח/ה להספיק לסיים את זה!

  • זה צריך להיעשות היום!

הדרך הזו, שמאופיינת בהנעה של "הכרח" שיוצרת תגובת "אנטי" אוטומטית וחוסר רצון לעשות את מה שנדרש ואז תמצאו את עצמכם דוחים את זה שוב ושוב.