• תמרה חרמון

איך לעזור לילד עם לחץ וחרדת מבחנים - תיאור מקרה


אני רוצה לקחת אותך למסע בזמן ....אנחנו עומדים לעשות קפיצה קוונטית לעבר .. לתקופה שבה היית בבית הספר האם זכור לך איך היית בלימודים? איך היית חווה את המבחנים?האם הרגשת רוגע ובטחון בזמן מבחן? או שהרגשת לחץ וחרדה?

לחץ וחרדה של ילדים בזמן מבחן זוהי תופעה מוכרת, שחוזרת על עצמה אצל ילדים רבים. לא תמיד יש קשר בין מידת ההצלחה של הילד/ה בלימודים לבין תחושת הלחץ והחרדה. לעיתים, התחושות הללו מגיעות בגלל חוסר בטחון או דימוי עצמי נמוך ולעיתים זה קשור לניסיונות העבר הכושלים , שנחרטו בזכרון.

כך הגיע אליי ע', תלמיד בן 12 לקליניקה. ילד בוגר, בעל שפה רהוטה ויודע לבטא את עצמו בבהירות. ע' תיאר את עצמו כתלמיד בעל ציונים גבוהים בכל המקצועות , מלבד מתמטיקה.

הוא סיפר שהוא לומד ומתכונן מראש למבחנים ויש לו הבנה וידע בחומר הנלמד. הבעיה מתחילה, כשמבחן מתחיל ואז הוא מקבל בלק-אאוט וכל הידע שלו – כאילו נעלם ותחושות הלחץ והחרדה משתלטים עליו.

אז מה עושים?

במפגש הראשון חקרנו ביחד את כל הטריגרים (גירויים) שגורמים לו להרגיש את התחושות הלא רצויות. בשיחה גילינו שיש לו מחשבה קבועה שחוזרת על עצמה ש-"הנה אני עומד להיכשל במבחן".אחד הדברים המעניינים שגילינו היה שבכל פעם שהוא מבחין בתרגיל, שבמבט ראשון הוא לא מבין – מיד מתגברת אצלו תחושת החרדה.

בשלב הראשון עבדנו על המחשבה שחוזרת על עצמה ושינינו את האמונה המגבילה לאמונה חדשה ומעצימה, ש-ע' בחר.

מתוך מפגש ההיכרות הראשון, ידעתי שאחת החוזקות של ע' הוא ציורו הוא מבטא את עצמו דרך ציור בצורה המיטבית. זו הסיבה שביקשתי ממנו להביע בציור את המצב הבעייתי ואחר כך ביקשתי ממנו לצייר את המצב החדש – אחרי שהבעיה נפתרה.

במפגש השני, הופתעתי לגלות שעומד להיות מבחן במתמטיקה תוך פחות משבוע ולימדתי את ע' כלים שיסייעו לא להפחית את תחושת החרדה והלחץ ולהגביר את תחושת הרוגע והביטחון בעצמו.


data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==