תכנון השבוע שלי (2).png
חץ.png

ברוכה הבאה! 

אני שמחה שבחרת להוריד את לוח התכנון השבועי ואיך להשתמש בו
בצורה שתפיקי ממנו את המירב.

דבר ראשון, חשוב שתדפיסי אותו בעותקים רבים
או לחילופין, להשתמש עם עט מחיק ואז תוכלי לכתוב בו פעמים רבות.
חשוב שתדעי שהלוח הזה עשוי לשמש אותך, בכל מצב
לא משנה אם את שכירה או עצמאית - כי לכולנו יש מטרות.
כדאי לעבוד על הלוח הזה בתחילת השבוע, ממש ביום ראשון בבוקר
או אפילו לתכנן את השבוע כבר בסופ"ש שלפניו.

בצד שמאל למעלה: כתבי את התאריך של השבוע, לשם מעקב.
במלבן הראשון, תציבי לעצמך 3-4 מטרות חשובות שאת רוצה להשיג השבוע: זה נכון שאפשרי לעשות רשימה ארוכה יותר, יחד עם זאת, כדי להבטיח שתהיי אפקטיבית ותצליחי להשיג את מטרותייך מידי שבוע- עדיף להתמקד ב-3-4 מטרות שבועיות ולא יותר מזה.

חשוב שתנסחי את המטרות בזמן הווה - כאילו כבר מימשת אותן
לדוגמה: אם אחת המטרות שלי השבוע היא לעשות מנוי למכון כושר

 
אני כותבת בלוח שלי - "יש לי מנוי שנתי במכון כושר.

במלבן השני, את כותבת באילו יכולות ומשאבים פנימיים (חוזקות) שלך, את עומדת להשתמש על מנת להבטיח את השגת המטרות השבועיות שהצבת לעצמך וגם אלו ערכים ילוו אותך במימוש המטרות.
אם נשתמש במטרה הקודמת של מנוי למכון כושר אז לדוגמה
יכולות: מוטיבציה, מחויבות והתמדה
ערכים: בריאות, שמחה ו-אהבה עצמית.


במלבן השלישי, את כותבת ציטוט השראה שילווה אותך בשבוע הספציפי הזה.
את יכולה למצוא ברשת אינסוף ציטוטים באנגלית או בעברית, גם לפי אדם מסוים שנחשב בעיניך כמעורר השראה ו/או גם לפי נושא מסוים שלקוח מהמטרות שלך או מהערכים שכתבת בלוח.

במלבן האחרון, את כותבת את כל הדברים שחשוב לך לזכור השבוע
בין אם מדובר בסידורים שאת צריכה לעשות, או התייחסויות למי שאת,
שעשויים להניע אותך מבפנים להתמקד במטרות השבועיות.

מקווה שהלוח הזה בעל ערך עבורך
ותשתמשי בו בהתמדה לאורך כל השנה


שלך באהבה,
תמרה חרמון

 

 
.