איך להתגבר על פחדים ופוביות

ההבדל בין פוביה ופחד

אנשים מתבלבלים בין פחד לבין פוביה למרות ששניהם מלווים באותה הרגשת פחד

 

פוביה זה פחד ממוקד מגורם ספציפי שמעורר בנו תחושת איום. כאשר מדובר בפוביה, התגובה שלנו לא פרופורציונאלית ולרוב גם לא נשלטת. כאשר יש פוביה, מדובר בהימנעות שלנו מלעשות את אותו דבר ספציפי. הפוביות המוכרות ביותר הן:פחד טיסה, פחד מנהיגה, פחד מזריקות, פחד מרופאי שיניים, פחד מג'וקים ועוד. ישנה רשימה ארוכה מאוד של פחדים ויחד עם זאת, אם האדם חש עוצמה חזקה של פחד ומתמודד איתו בליווי תופעות לוואי – זו לא פוביה, אלא פחד (שגם בו אפשר לטפל ולהיפטר ממנו. ישנם אנשים שחיים בתחושת פחד לאו דווקא מדבר ספציפי, אלא פחד לא ממוקד מטריגרים מרובים – וגם את התופעה הזו ניתן לנטרל.

התהליך והפתרון

ישנם תהליכים שונים לטיפול בפוביה לעומת פחדים אחרים. בתפיסה של גישת ה- NLP, הן פוביה והן פחדים מסוגים שונים הם סוגים של למידה: בעקבות חוויה ספציפית מסוימת (לרוב בתקופת הילדות), לימדנו את עצמו לפחד ובמקרים של טראומה, תגובת הפחד הפכה להיות הימנעות ממשהו והפכה לפוביה.

 

במקרים של פוביה, ישנם כלים וטכניקות של NLP שבאמצעותם מחלישים את עוצמת החוויה של אותו אירוע, שיצר את הפוביה וכתוצאה מכך, תופעת ההימנעות מנוטרלת.

גם במקרים של תחושת פחד, שיש לו הקשרים מרובים , ולאו דווקא פחד ממוקד ממשהו ספציפי ל- NLP יש כלים שיוצרים מפנה משמעותי: אם אמרנו שפחד זו תגובה נלמדת אז באמצעות הכלים של ה-NLP "מלמדים" למידות חדשות ביחס לאותו אירוע ראשוני שבו לימדנו את עצמנו לפחד.

 

תיאור מקרה א'

התקשרה אליי וביקשה להיפטר מפחד שגילתה אותו במהלך קורס צלילה. במהלך הקורס המדריך ביקש ממנה לרדת מתחת למים ופשוט לנשום באמצעות מכשירי החמצן, והיא קפאה ולא הייתה מסוגלת לבצע את המשימה. כשנפגשנו עשינו בירור ומצאנו את האירוע שבו היא לימדה את עצמה לפחד בהקשר הספציפי – והפלא ופלא! לא רק שהיא חזרה לקורס אלא היא סיימה אותו בהצלחה מרובה!

 

נטרול של פחדים ופוביות פשוט ממה שניתן לדמיין והצעד הראשון היא לקבל החלטה להיפטר ממה שמעכב אותך ולחיות בחופש ובשליטה מלאה.